Kaloriya yoqish
50 daqiqalik bir mashqda 700 dan 1000 kkal gacha yonadi — oddiy yugurushdan 2 barobar ko'p.
Mini-batutlarda inqilobiy fitnes — kaloriyalarni yoqadi, butun tanani mustahkamlaydi va haqiqiy zavq beradi. Bir marta sinab ko'ring — abadiy oshig' bo'lasiz!
Chexiyaning sport zallaridan jahon sahnasiga — millionlarni zabt etgan fenomenning tarixi
Jumping Fitness — maxsus mini-batutlarda (jumperlarda) o'tkaziladigan guruhli fitnes dasturi. Aerobika, kuch mashqlari, xoreografiya va raqs elementlarini energik musiqa ostida birlashtiradi. Har bir sakrash barcha mushak guruhlarini bir vaqtda ishlatadi — bo'g'imlarga minimal yuklanma bilan maksimal samara beradi.
Bugun Jumping Fitness 60 dan ortiq mamlakatda keng tarqalgan, minglab litsenziyalangan murabbiylarni va kundalik o'n minglab mashqlarni birlashtiradi. O'zbekiston Markaziy Osiyoda rasmiy jumpingni joriy etgan dastlabki mamlakatlardan biri bo'ldi.
Jumping — bu faqat mashq emas. Bu hamma narsani o'zgartiradigan turmush tarzi
50 daqiqalik bir mashqda 700 dan 1000 kkal gacha yonadi — oddiy yugurushdan 2 barobar ko'p.
Batut zarba yuklamasining 80% ni so'radi. Tiz yoki orqa muammolari bo'lsa ham zavq bilan mashq qiling.
Muntazam sakrashlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, bosimni normallashtiradi va infarkt xavfini kamaytiradi.
Har bir sakrash 400 dan ortiq mushakni bir vaqtda ishlatadi — qorin pressidan tortib yelka kamaragacha.
Moddalar almashinuvini tezlashtiradi va mashqdan keyin 24–48 soat yog' yoqishda davom etadi. Afterburn effekti!
Sakrashlar endorfinlar — baxt gormonlari chiqishini keltirib chiqaradi. Birinchi mashqdan so'ng haqiqiy eyfroriya his qilasiz.
Sakrashdagi gravitatsion o'zgarishlar limfa tizimini faollashtiradi, toksinlarni chiqaradi va shishlarni yo'q qiladi.
Batutning beqaror yuzasi propriotseptsiyani mashq qildiradi, koordinatsiyani va vestibular apparatni yaxshilaydi.
O'rtacha zarba yuklamasi suyak to'qimasining shakllanishini rag'batlantiradi va osteoporozni oldini oladi.
Jumping 10 yoshdan bolalarga (ota-onasiz) va 70+ yoshli kattalarga ham mos. Intensivlik har bir kishiga moslashtiriladi.
Yoqimli musiqa ostida guruhli mashqlar — bu «kerak» emas, «xohlayman». Keyingi darsni kutib qolasiz!
Jumperlar — o'ziga xos do'stlar hamjamiyati. Bu yerda yangi do'stlar orttirasiz, bir-biringizni qo'llaysiz va g'alabalarni birga nishonlaysiz.
Hamma narsa o'ylagandan ancha oson. Bir haftadan so'ng to'xtay olmaysiz!
Ritmix.uz ga kiring, qulay vaqtni tanlang va sinov darsiga yoziling. Bu bepul!
Qulay sport kiyimi va krossovkalarni oling. Boshqa hech narsa kerak emas — batutlar bizda.
Tajribali murabbiy texnikani ko'rsatadi, sur'atni birga tanlaymiz. 10 daqiqadan so'ng oqimda bo'lasiz!
Birinchi mashqdan so'ng qaytib kelgingiz keladi. Obuna oling va yangi o'zingizga yo'lda davom eting!
O'z tanasi va hayotini o'zgartirgan haqiqiy odamlarning haqiqiy hikoyalari
Uch oy oldin jumpingga kela boshladim. Minus 8 kg, sonlardagi tsellyulit yo'qoldi va — eng muhimi — nihoyat mashqlarni sevib qoldim! Avval sport zalidan nafratlanardim, endi har darsni bayram kabi kutaman.
Mening tiz muammolarim bor edi, shifokor yugurushni taqiqlagan edi. Jumping haqiqiy qutqaruvchi bo'ldi — jaddal mashq qilaman, tizlarim umuman og'rimaydi. 4 oyda 12 kg yo'qotdim. Ritmix murabbiylar eng yuqori darajadagi mutaxassislar!
Qizimni (11 yosh) olib keldim va o'zim ham qoldim. Endi birga boramiz! Bu ajoyib tajriba — sakraysiz, kulasiz, terlaysiz va shu bilan birga tanangiz qanday kuchayib borayotganini his qilasiz. Ritmix.uz — Chirchiqning eng yaxshi joyi!
O'zbekistondagi minglab baxtli jumperlar qatoriga qo'shiling. Birinchi mashq — bepul!
🤸 Ritmix.uz ga o'tishJumping haqida bilmoqchi bo'lgan hamma narsa
Mutlaqo yo'q! Jumping har qanday tayyorgarlik darajasidagi odamlarga mos — yangi boshlovchilardan tajribali sportchilargacha. Murabbiy har bir ishtirokchi uchun yuklamani moslaydi. Guruhlar ko'pincha aralash bo'ladi va yangi boshlovchilarga doim alohida e'tibor beriladi.
Ha! Bundan ham ortiq, ortiqcha vazni bor odamlar uchun jumping ayniqsa foydali. Batut bo'g'imlarga yuklamani kamaytiradi, bu esa mashqni xavfsiz qiladi. Shu bilan birga, kaloriya yonish intensivligi boshqa kardio yuklamalardan yuqoriroq. Tavsiya etilgan maksimal vazn — 120 kg gacha.
Ko'rinadigan natijalarga erishish uchun haftada 2–3 mashq tavsiya etiladi. 3–4 haftadan so'ng sog'lig'ingizning yaxshilanishini, mushak tonusining oshishini va vazn kamayishini sezasiz. Kundalik mashqlarda natija tezroq keladi.
Qarama-qarshi ko'rsatmalar minimal: o'tkir shikastlar va sinishlar, homiladorlik (2-3-trimestrlari), og'ir yurak kasalliklari, epilepsiya. Surunkali kasalliklarda shifokor bilan oldindan maslahat tavsiya etiladi. Qolgan hollarda jumping xavfsiz va mutaxassislar tomonidan tavsiya etiladi.
Joriy narxlar va darslar jadvali rasmiy sayt ritmix.uz da mavjud. U yerda siz bepul sinov darsiga yozilishingiz va menejerlardan barcha tafsilotlarni bilib olishingiz mumkin.
Ha! Jumping Fitness Kids — bolalar uchun maxsus dastur. Ota-onasisiz 10 yoshdan qabul qilamiz. Koordinatsiyani, muvozanatni rivojlantiradi, tayanch-harakat apparatini mustahkamlaydi va o'yin shaklida bolalarning jismoniy faolligini oshiradi. Ritmix.uz da tajribali murabbiylar bilan bolalar guruhlari mavjud.
Ritmix.uz — bu shunchaki fitnes studiyasi emas. Bu Markaziy Osiyodagi Jumping Fitness kashshofi. Aynan shu yerda dastlabki rasmiy Jumping® batutlari paydo bo'ldi, birinchi mashqlar o'tkazildi va O'zbekistonda birinchi jumperlar hamjamiyati shakllandi.
O'zbekistonda jumping harakatining asoschisi. Mijozlar fikricha Chirchiq shahrining eng yaxshi fitnes studiyasi.
Hozir yoziling